離婚對每個相關的人來說都很難。當你不能忍受你的前伴侶時，這對你來說尤其困難:你將和他一起共同撫養你的孩子。

　　不幸的是，當你分享育兒，你不可能完全擺脫你的前伴侶。生活會很快變得疲憊不堪。共同撫養可能很難:你必須處理不斷的日程安排和重新安排，努力適應特殊的日子(例如母親節或父親節)，永遠不要在孩子面前說你的共同父母的壞話，以及許多其他事情。當你的前配偶是個混蛋時，閔行浦江律師7條共同養育的建議：

　　1.盡快掛斷電話。

　　尤其是剛開始的時候，情緒泛濫。這個時候你可以在最激烈的時候說一些可能會讓情況變得更糟的話。目前，堅持短信和電子郵件。它讓你慢慢來，構建一個更冷靜的反應。這也降低了孩子無意中聽到父母之間不需要聽到的事情的可能性。

　　閔行浦江律師通過文本或電子郵件交流的另一個好處是，它可以創建有助于未來的文檔育兒時間的安排或者萬一你進了家事法庭。因此，如果你無法忍受你的前任，或者在電話中與他們交談有困難，使用其他形式的交流沒有錯。

　　2.不要回復每一封郵件和短信——如果你仍然生氣，也不要回復。

　　與前任溝通會有難以置信的壓力和情緒。通常，會有一些激烈的言語波動和惡語相向。然而，你不必對前任扔給你的所有東西做出回應。在你點擊發送郵件或短信之前，先睡一會兒，或者把你的回復發送給一個值得信賴的朋友，他會給你帶來平靜的影響。

　　每次回應一件事，問問自己是不是對孩子很重要總是好的。如果溝通是關于孩子的，比如從體育練習中接他們，那么及時回應是很重要的。然而，如果你的伴侶發出的信息是批評你或你的新伴侶，那么完全忽略它而不回應是個好主意。讓你的孩子成為你和前任溝通的重點。不要讓自己變得骯臟，不要讓自己需要為前任辯護。
 

　　3.尋求專業支持，建設性地發泄。

　　毫無疑問，離婚是艱難的。很容易陷入恨前任的陷阱，尤其是如果是一場混亂的離婚。然而，陷入你的仇恨會造成更大的壓力，讓你很難有效地為人父母。發泄是釋放一些壓力，克服消極情緒，繼續前進的完美方式。然而，如果你需要發泄，確保它不在你的孩子身邊。對前任和孩子保持禮貌。

　　請記住，感到沮喪和憤怒是可以的，但在當下采取行動可能不是最好的。向一個值得信賴的朋友、顧問或支持團體表達自己，他們會履行你保持文明的承諾，支持你孩子與另一方父母的關系。這種額外的支持可以讓共同養育變得更加容易和容易管理。
 

　　4.透過孩子的眼睛看。

　　離婚后，孩子往往成為共同撫養安排的優先對象。然而，對前任的負面情緒仍然會悄悄出現。克服這一點的一個很好的方法是退后一步，通過孩子的眼睛來看待你的前伴侶。

　　同理心是一個很好的減壓方法，這個練習可以幫助你改變對前任的任何負面看法。試著從你孩子的角度來看你的前任——一個可能是積極的角度——焦點會回到孩子身上，以及什么最符合他們的利益。

　　5.你唯一能控制的人就是你自己。

　　和前任共同撫養孩子是一個教訓能夠放手。你可能不贊成他們的育兒方式。你不喜歡他們偶爾對孩子做的事。別讓我們知道他們昨晚給孩子們吃了什么！雖然你可能不同意或認可他們的所作所為，但歸根結底，這是你無法控制的。

　　有時候，你的伴侶會表現得如此令人憤怒和不公平，以至于你忍不住目瞪口呆。然而，你無法控制別人的行動，你只能控制自己和你對情況的反應。

　　接受和放手的能力會減少挫折和壓力，讓你享受獨處的時光。不管你愿不愿意，你都不能改變你的前任。你只能希望通過積極的影響來抵消他們的負面影響。

　　6.期待變化的發生，并保持靈活性。

　　當你離婚并且安排好孩子的時候，你通常會有一個基本的時間表或者育兒計劃誰會在什么時候帶孩子，帶多久。然而，在這些界限內還有很大的活動空間。

　　意識到可能會發生意想不到的變化，所以妥協和靈活性是必要的。例如，你的前任可能想讓孩子們過新年，所以你可以在圣誕節用這個換取額外的時間。一切都可以協商。在這種情況下，即使你的前配偶有更多的時間和孩子在一起，你也有一段對你來說最重要的時間。

　　期待意想不到的事情可以大大減少壓力和挫折。當孩子們參與進來時，總是想辦法與你的父母溝通，提前計劃，協商一些最適合孩子的事情。但請記住，它可能并不總是按照計劃進行。

　　7.重視你的影響力。

　　通常，共享育兒意味著你只有一半的時間或者更少的時間有孩子。對你作為父母的影響感到無能為力是很常見的。

　　所有的父母都擔心他們會把孩子搞砸或在情感上留下傷疤。如果你害怕讓你的孩子和你的前任一起去，或者擔心你缺乏權威，只要記住你正在做的就夠了。(當然，如果你懷疑有家庭暴力或虐待兒童在你前配偶的家里，你應該立即和律師討論你的懷疑。)

　　即使你認為你的前伴侶做錯了一切，也要明白走大路對你來說有多重要。在未來的歲月里，你的孩子會記得你通過榜樣所傳授的課程:關于核心價值觀，如正直、責任、慷慨和善良。對你的孩子來說，你是不可替代的。上海閔行離婚律師事務所