毫無疑問，離婚是不舒服的。但是，如果您保持清醒，專注于積極、肯定的想法，并為解散選擇建設性的法律程序，它將推動您成長、獲得新的見解和更大的幸福。您將能夠接受離婚后的悲傷，并將其轉化為治療方法。“事實是，當我們感到非常不舒服、不快樂或不滿足時，最有可能發生我們最美好的時刻。因為只有在這樣的時刻，在我們的不適的推動下，我們才有可能走出我們的陳規，開始尋找不同的方式或更真實的答案。”

　　通過離婚程序改變離婚后的悲傷

　　一開始，相信這種生活改變是“因禍得福”可能并不容易。你可能會覺得好像你生活在一個獨立的現實中。當您的朋友和同事從事日常活動時，您可能正在經歷 精神混亂。這是離婚過程中個人的典型特征。要超越在離婚的痛苦，你需要負責你的治療和搞 法律 的行動方針，以達到你的婚姻問題，一個公平的解決方案。盡管情緒的波動可能會讓人難以抗拒，但請將此視為您生活中尚未發揮作用的方面進行更新或翻新的時期。

　　當您經歷離婚后的悲傷和需要解散過程的漫長過程時，您會遇到許多情緒波動和矛盾的感覺。Elisabeth Kübler-Ross 是悲痛研究的先驅，她首先描述了以下循環。你會在悲傷的各個階段來回搖擺——接受和恢復不是一條直線！

　　悲傷的階段：

　　否認、震驚、回避：  “這并不是真的發生；我們可以解決這個問題; 這只是一場中年危機；我知道她/他會回來，所以我就等著。”

　　憤怒、怨恨、責備：  “你怎么能這樣對我/我們？你是造成所有問題的人；這太不公平了；我不能再采取你的行動了！你總是抱怨。”

　　討價還價，剝奪權力：  “如果你留下來，我就不再喝酒/見人/亂花錢等；我會改變，我們可以重歸于好；只有你……我才能留下來。”

　　抑郁、內疚、焦慮、恐懼：  “都是我的錯——我是一個糟糕的配偶；沒有她/他，我無法繼續；我無法停止哭泣；我怎么能一個人住？我將如何管理？我要怎么照顧 孩子？”

　　接受、恢復、更新：  “終于到了繼續生活的時候了；我知道我們不會復合了；我必須原諒自己和她/他才能快樂；過去已經過去，我期待著自由。我們已經盡力了，現在我們可以接受現狀了。”

　　盡管在分居和離婚過程中不可避免地會出現某種程度的悲傷 ，但您對這些感受的謹慎和深思熟慮的反應是您的選擇。注意你的想法，尋求安靜的時間，通過寫日記來表達內心的感受，尋求積極的情感和精神支持，健康飲食，鍛煉，限制飲酒，讓你的注意力從痛苦中轉移出來，并以此為契機更新。生活挑戰是變革性的課程。您的應對情況還取決于您就法律問題做出的決定。替代法律論壇每個都有情感和財務影響。
 

　　憤怒階段加劇

　　訴訟和仲裁是對抗性的過程，會促進離婚時的憤怒、責備和內疚。您的律師代表您反對您配偶的法律顧問。各方以對手而非問題解決者的身份面對問題。法庭訴訟的敵對性質迫使當事人在悲傷的憤怒/怨恨階段徘徊。如果一方希望以敵對的方式參與（以表現出痛苦和憤怒），另一方將被迫與反對方競爭。侵略升級，成本失控，悲痛的過程曠日持久。盡管大多數訴訟案件確實和解了，但這通常發生在當事方掙扎并在情感和經濟上耗盡之后。法庭上的爭斗和后果延遲了情感和經濟上的康復。

　　合作離婚

　　閔行七寶離婚律師代表配偶并試圖轉移憤怒、怨恨和責備，但他們仍然代表客戶主張。面對面的律師和專家，您不能自由地私下表達您的感受。你被剝奪了權力，因為你沒有參與自己的討價還價。雖然上法庭的恐懼和焦慮減少了，但讓雙方與各自的律師和多位專家 在眾多聯合談判會議中會面的成本不斷上升，可能令人望而卻步。協作過程的意圖 是減少對抗，減少離婚后悲傷的憤怒階段；然而，它并不總是提供一個完整的隱私和開放的信任環境。由于您配偶的律師和其他代言人在場，您可能沒有足夠的信心來表達深切的擔憂，并且可能并不總是有能力制定自己的解決方案來獲得接受。

　　調解：賦權、私密和信任的環境

　　調解通常涉及經驗豐富的律師/調解員，他們通常受過離婚心理方面的培訓。您的調解員通過教育您了解您的權利和義務并促進談判來賦予您和您的配偶權力。保密協議可確保您的隱私——任何在調解中提出的指控或提議都不能在法庭上對您不利，并且中立人永遠不會被要求出庭作證以傷害任何一方。在這個私密的過程中，我們鼓勵您安全地表達痛苦和感受。調解員幫助您了解離婚的各個階段，轉移沖突并在一方指責另一方時進行調解。它教育并授權您做出明智的法律決定，并幫助您找到解決方案，以便您可以釋放任何怨恨，使您能夠  如果您有孩子，則是共同父母。在法庭上輸掉的焦慮和恐懼消失了，內疚和責備被避免了，你專注于公平和接受。閔行七寶離婚律師在調解過程中，您會經歷離婚的所有情感階段，就像在任何其他過程中一樣；然而，不同之處在于您受過教育和啟蒙，能夠意識到這些感受，從而使您能夠更快地度過悲傷。盡管調解員必須向法院作出判決——就像在訴訟和合作離婚中一樣——費用、指控、敏感的 財務信息，以及婚姻的其他機密問題，除了您的配偶和您的調解人之外，絕不會向任何人透露。在調解中，您更有可能擺脫責備和內疚，溫和而自信地到達接受、恢復和更新。調解促進合作、理解、敏感性、隱私、受過教育的決定和雙方可接受的解決方案，從而緩解離婚后的悲傷過程。

　　做出有意識的決定以促進康復和成長

　　如果您正在 考慮離婚，或者即使您正處于離婚之中，請考慮離婚的情感階段和您選擇的法律方法。這個過程是否能幫助你超越憤怒和怨恨，釋放你的焦慮和恐懼，走向更新？如果您準備好培養自己并加強您的情感過程以超越痛苦，請考慮哪種方法最適合您。詢問您的律師或調解員在解散程序中會發生什么。憤怒、怨恨和責備將如何處理？是否會注重相互尊重和尊嚴？這個過程會是私密的和保密的，所以你可以分享親密和重要的秘密嗎？會不會有一個雙方都滿意的解決方案 最后，這將如何發生？不要讓你的負面情緒引導你參與一個會延長你的痛苦和悲傷的過程。
上海閔行資深離婚律師