方法1：照顧好自己

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　　給自己一段哀悼的時間。即使你的婚姻走到盡頭的過程用了幾年時間，當(dāng)大幕終于拉上時，你仍然可能會經(jīng)歷一種新的、原始的痛苦。要知道，為你的婚姻結(jié)束而悲傷是完全可以接受的——這是你生命中一段非常重要的關(guān)系。

　　就像任何其他類型的悲傷一樣，離婚后每個人的悲傷都不同。您是唯一可以決定這看起來像什么或需要多長時間的人。悲傷可以有多種形式。您可能會哭泣、遠離朋友或家人，或者發(fā)現(xiàn)很難對生活中發(fā)生的有趣事情感到興奮。這一切都是正常的。
 

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　　與支持自己的人在一起。支持者在任何一天都可能看起來不同；您可能會發(fā)現(xiàn)自己在尋找朋友來分散注意力，而支持小組可能最適合與曾經(jīng)去過那里的其他人建立聯(lián)系。[2]有時最好的支持形式可能是分散注意力，這就是一群好朋友派上用場的地方，因為如果您需要做的只是離婚之外的事情，他們可能會很樂意找到一些有趣的事情做”。

　　支持小組可以成為真正探索與離婚有關(guān)的感受的好地方，因為他們通常有固定的開始和結(jié)束時間，每周留出一小段時間來深入了解事情并處理這些感受。如果您不想與他人談?wù)撨@件事，這也是與他人建立界限的好方法，因為您可以很好地讓他們知道您正在參加一個團體談?wù)撌虑椤?/span>
 

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　　鍛煉和正確飲食。您可能會發(fā)現(xiàn)自己有各種各樣的情緒，但不吃東西或跟不上正常的健身時間只會讓這些情緒變得更糟。離婚過程通常還需要很多正式的文書工作，因此保持最佳心理狀態(tài)很重要。[4]許多人只是在壓力之下忘記進食，或者相反，他們會吃得過多以掩蓋情緒。試著提醒自己吃健康的飲食，以專注于需要做的事情并保持健康。正確飲食還包括不陷入喝更多酒或依賴額外咖啡來掩飾情緒或不睡覺的陷阱。嘉定豐莊離婚律師最好解決根本問題，而不是使用某種物質(zhì)來隱藏原因。

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　　管理你的壓力。確保你有渠道來緩解離婚帶來的壓力。壓力管理可以涵蓋一系列選項，包括冥想、聽音樂、在水療中心按摩或與寵物玩耍。如果可能的話，每天抽出時間做一些讓你放松和緩解壓力的事情。用酒精、藥物甚至過多的咖啡因自我治療并不能控制你的壓力，它只會麻木它。
 

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　　如果需要，請咨詢嘉定豐莊離婚律師。 有些離婚的人可能會停止進食，停止工作，并對未來感到絕望。在這樣的磨難中，抑郁是很常見的。婚姻和家庭治療師顧問可以通過為您提供個性化的支持而無需判斷，幫助您處理情緒和發(fā)泄，他們可以幫助您理清生活。這樣的治療師還可以幫助您整理后勤細節(jié)，例如與您的孩子談?wù)撾x婚或如何知道您何時準備再次開始約會。您的離婚律師可能會將您轉(zhuǎn)介給一位在處理離婚案件方面經(jīng)驗豐富的優(yōu)質(zhì)治療師。
 

　　方法2：規(guī)劃未來

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　　決定您是否需要換工作或找工作來增加收入。如果您是全職父母，請?zhí)剿髂姆N類型的安排將支持家庭前進。

　　根據(jù)離婚協(xié)議，搬家可能是也可能不是一個選擇。如果您正在尋找新工作，請記住這一點很重要，因為您可能需要留在當(dāng)?shù)亍?/span>
 

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　　制定個人預(yù)算以跟蹤您的開支。即使您最終獲得配偶贍養(yǎng)費，您仍然需要學(xué)習(xí)如何自己管理家庭開支。

　　跟蹤您如何花錢可以讓您更好地了解可能需要更改或削減的領(lǐng)域。突然從兩種收入變成一種收入會改變可支配收入。

　　結(jié)算過程中的錯誤可能會影響您在不久的將來。這就是為什么徹底了解流程和您的權(quán)利非常重要的原因。
 

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　　設(shè)定 SMART 目標。離婚需要你徹底重新思考你的人生軌跡。選擇一些在接下來的幾個月和幾年里要實現(xiàn)的目標，例如買房或重返學(xué)校。SMART目標是那些具體的、可衡量的、可實現(xiàn)的、現(xiàn)實的和及時的拿一張紙，寫出符合這些標準的目標。然后，提出您可以采取的可操作步驟來聯(lián)系他們。定期返回您的目標以跟蹤您的進度。
 

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　　培養(yǎng)一個愛好。在成為情侶一段時間后，如果您突然有空閑時間，您可能會發(fā)現(xiàn)自己有點迷茫。嘗試新的愛好是探索新事物和結(jié)識新朋友的一種方式，而沒有過早約會的壓力。[9]如果你從全職父母變成孩子有時不在身邊，愛好也是一種很好的消遣；當(dāng)您習(xí)慣空閑時間時，它會為您提供一些事情做。即使在你準備好再次約會之前，你也需要為自己騰出時間。
 

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　　重溫舊情。由于婚姻的責(zé)任，你可能已經(jīng)犧牲了你以前的一些激情。也許你一直想回到學(xué)校。或者，您曾經(jīng)喜歡烘焙，但很快就失去了制作復(fù)雜食譜的精力。也許你只是喜歡閱讀自己睡覺或練習(xí)某種宗教。考慮一下您曾經(jīng)喜歡的激情或消遣，并考慮再次嘗試。你的離婚可能代表著你重新找回久違的愛的大門。
 

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　　在再次約會之前花盡可能多的時間。您可能會聽到各種關(guān)于何時應(yīng)該約會或“重新開始”的建議，但最重要的是您自己對主題的個人感受。只有當(dāng)你在情感上和精神上都處理好離婚并覺得有能力成為新關(guān)系中的真正伴侶時，才能回到那里。這里有一些提示，讓你回到那里。

　　不要過早透露太多關(guān)于自己的信息。詳細了解細節(jié)，直到您對連接正在某處感到滿意為止。放松你的期望，減少壓力。與其約會尋找長期合作伙伴，不如從享受美好時光開始。嘗試創(chuàng)建在線個人資料。在網(wǎng)上隨便給某人發(fā)消息可能會減少你新約會的緊張情緒。但是，如果您決定親自見面，請務(wù)必采用安全的約會方法并保護自己。

　　方法3：撫養(yǎng)離婚子女

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　　一起來爆料。如果孩子們看到你們都參與了選擇，他們會更好地處理這個消息，即使情況并非完全如此，而且無論離婚如何，你都將成為他們的父母。

　　在與孩子交談之前，請花一點時間一起決定如何回答有關(guān)離婚原因的問題。你們雙方都需要就“為什么”達成一致，而不是將責(zé)任歸咎于一方或另一方。

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　　鼓勵您的孩子（們）提出問題。他們可能經(jīng)常害怕從現(xiàn)在開始的生活會是什么樣子，所以要準備好應(yīng)對很多后勤問題。讓孩子們問你們?nèi)魏问虑椋惨靼啄銈兛赡軟]有所有的答案，這沒關(guān)系。他們可能想知道他們將來會住在哪里，或者您是否會再婚。這些問題不容易回答，您可以隨時告訴他們您還不知道。

　　如果他們問起你們兩個為什么要離婚，現(xiàn)在不是向他們傾訴心聲的時候。他們不是你的支持系統(tǒng)，他們不需要知道發(fā)生了什么的細節(jié)。

　　即使您不確定每個人最終會住在哪里，也要向孩子們保證他們會安全并且可以接觸到父母雙方。嘉定豐莊離婚律師在這一點上，安全是他們恐懼的重要組成部分，看到父母雙方都在同一個頁面上，即使一個人搬出去也會有所幫助。

　　通過這個過程支持孩子的一部分也是讓他們在需要時可以自由地與您和其他人談?wù)撍８杏X他們需要保守這個“秘密”可能會給孩子們帶來很大的壓力，告訴他們你還在告訴誰，這樣他們就知道如果他們需要的話，他們可以和其他成年人交談。

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　　不要提供虛假的希望。就哪位父母留在家里以及與你們中的任何一個待在一起的時間設(shè)定明確的界限。

　　當(dāng)孩子們處理這個消息時，他們需要知道會發(fā)生什么。這意味著要清楚你們中的一個人搬出后會發(fā)生什么，以及你的家人將如何看待未來。例如，搬出的父母不應(yīng)該留下來，因為這會發(fā)出一個混合的信息。

　　當(dāng)然，一些已婚夫婦最終能夠解決問題，但情況并非總是如此。如果您正在努力解決問題，則不應(yīng)在孩子們面前這樣做，以防它不起作用。

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　　與你的配偶友好相處。你們的婚姻即將結(jié)束，但你們都是成年人，與即將成為前配偶的人保持文明，會讓共同養(yǎng)育更容易。[14]

　　如果您的孩子看到你們中的一個或兩個對另一個生氣，他們可能會覺得他們被夾在中間。他們需要知道，只要“愛”你們中的一個，他們就不需要做出選擇。此外，對他們說你配偶的負面話對他們來說是不公平的。

　　在過渡期間，有時可能會感到尷尬，但永遠不要達到你們中任何一方因憤怒或暴力而做出反應(yīng)的地步。你的配偶不再是戀人，但他或她將永遠是父母。專注于此。

　　父母雙方都不應(yīng)要求孩子提供有關(guān)另一方父母的詳細信息，例如他或她是否與任何新人約會或其他非必要的細節(jié)。這與孩子無關(guān)，也不關(guān)你的事。[15]

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　　參加家庭治療。事實是，即使離婚后，你們?nèi)匀皇羌胰耍驗槟銈冇幸粋€或多個孩子。解決新動態(tài)的調(diào)整或給每個家庭成員時間公開談?wù)撍麄兊母惺苁羌彝ブ委煹囊粋€很好的用途。

　　孩子們確實需要明白，這不是強迫他們的父母重新在一起的時候，而是在新的分離中向前邁進。根據(jù)需要討論的內(nèi)容，治療師可能會看到整個家庭或團體的不同變體。上海嘉定離婚律師