離婚后焦慮:常見的觸發(fā)因素和應(yīng)對(duì)機(jī)制

　　“沒有人喜歡改變”可能是一個(gè)流行的說法，但它也是簡化的。我們都知道某些變化——新工作、新家等等。–令人無比興奮和振奮。然而，一些變化被認(rèn)為是極其負(fù)面的——離婚就是其中之一。正因?yàn)槿绱耍梢岳斫獾氖牵?dāng)婚姻處于破裂的過程中時(shí)，那些受影響的人會(huì)不時(shí)地感到焦慮。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，以下是離婚后焦慮的五個(gè)最常見的原因，以及一些面對(duì)這些誘因如何讓你的神經(jīng)平靜下來的簡單建議。

　　1.新的生活安排

　　我們天生是群居動(dòng)物，所以一想到獨(dú)自生活，離開家庭住宅找新家，和孩子“單獨(dú)在家”等等。經(jīng)常在離婚后制造焦慮。

　　然而，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，人們懷念的并不是和他們的配偶生活在一起，而是和我們?cè)S多人擁有的從未真正符合現(xiàn)實(shí)的伴侶生活在一起的理想化、想象的版本。

　　如果這樣的想法進(jìn)入你的腦海，記住與你的配偶生活在一起是令人憤怒的時(shí)代。想想住在附近的朋友和家人，并記住，當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，總有一些你可以依靠的人，他們離你只有一個(gè)電話的距離。
 

　　2.結(jié)交新朋友

　　人類天生善于交際，渴望別人的陪伴。然而，由于我們的友誼圈通常是由我們的婚姻來定義的，可以公平地假設(shè)，其中一些關(guān)系會(huì)崩潰，因此我們需要經(jīng)歷漫長而令人沮喪的過程來建立一個(gè)新的友誼圈。

　　首先，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)有的一些朋友不想偏袒任何一方，想和你和你的配偶保持關(guān)系。其次，記住你一生都在結(jié)交新朋友。考慮嘗試新的愛好或休閑活動(dòng)，或者重新開始舊的活動(dòng)；只要這些能讓你走出家門，你就會(huì)大大增加結(jié)識(shí)與你至少有一個(gè)共同興趣的新朋友的可能性。
 

　　3.成本增加

　　當(dāng)你可以和某人分?jǐn)偵钯M(fèi)用時(shí)，生活會(huì)更便宜。這是直截了當(dāng)、無懈可擊的邏輯，是的，你會(huì)在財(cái)務(wù)上捉襟見肘，但想一想——這將是你第一次與金錢作斗爭嗎？

　　我們都有過需要勒緊褲帶或承擔(dān)額外工作來尋找現(xiàn)金支付賬單的時(shí)候。當(dāng)離婚后對(duì)現(xiàn)金流的焦慮抓住你的時(shí)候，請(qǐng)記住這一點(diǎn)；提醒自己，你度過了這段艱難的時(shí)光，你也會(huì)度過這段。

　　如果你感到特別焦慮，坐下來，回顧一下你每月的開支，找出你可以相對(duì)容易地節(jié)省的地方。一旦你做到了這一點(diǎn)，你會(huì)覺得準(zhǔn)備得更充分，也明顯不那么擔(dān)心了。
 

　　4.共同養(yǎng)育

　　與你的前配偶分擔(dān)父母責(zé)任需要耐心、妥協(xié)和實(shí)用主義。與一個(gè)你可能不再喜歡的人，或者在更糟糕的情況下，甚至是主動(dòng)不喜歡的人保持文明關(guān)系的需要會(huì)讓任何人擔(dān)心，是的，這需要努力——但我確信你已經(jīng)擁有了你需要的所有動(dòng)力。

　　沒有比我們?yōu)楹⒆幼龀龅臓奚菀椎臓奚恕．?dāng)你不同意如何處理某個(gè)特定的問題，或者你試圖重新安排誰會(huì)有孩子，什么時(shí)候會(huì)進(jìn)行測試時(shí)，保持尊重，但是，當(dāng)你為你的孩子做這件事時(shí)，你會(huì)找到一種方法讓它發(fā)揮作用。

　　如果你的前任非常矛盾或者有人格障礙(比如自戀型人格障礙或者邊緣型人格障礙)，你可能需要專業(yè)的幫助來進(jìn)行共同養(yǎng)育，并保護(hù)自己免受父母疏遠(yuǎn)。

　　5.離婚后的約會(huì)

　　你可能認(rèn)為開始一段新的感情會(huì)是一個(gè)人離婚時(shí)最不想做的事。然而，令人驚訝的是——也許是因?yàn)槲覀兌加袑?duì)愛情的內(nèi)在渴望——試圖結(jié)識(shí)一個(gè)新朋友的想法在那些婚姻即將結(jié)束的人中是一個(gè)明顯的擔(dān)憂原因。

　　在這種情況下，我們的建議是陳詞濫調(diào)，但有很好的理由:浪漫的關(guān)系不能被強(qiáng)迫，盡管試圖強(qiáng)迫這個(gè)問題很有誘惑力，但必須讓它們有機(jī)地發(fā)生。因此，在這種情況下，我們所能宣揚(yáng)的就是耐心。如果離婚后對(duì)陪伴的需求帶來的焦慮變得太多，在你的朋友和愛人中間尋求安慰。